Jantung adalah salah satu organ penting dalam tubuh. Menjaga kesehatan jantung penting untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan jantung yang sehat tentu seseorang harus melakukan usaha seperti menjalankan gaya hidup sehat dan menghindari hal-hal yang berbahaya untuk jantung. Selain itu, berolahraga juga bisa dilakukan untuk
menjaga kesehatan jantung. Berikut dibawah ini
jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung.
|
olahraga untuk kesehatan jantung |
|
Berenang bisa menurunkan stress. Selain itu, ketika berenang seseorang akan menggunakan otot yang sebelumnya tak pernah digerakkan. Ini bisa memberikan beberapa manfaat untuk jantung seperti menurunkan detak jatnung, membantu pernapasan, melancarkan sirkulasi darah, menjaga tekanan darah dan lainnya.
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah gaya hidup pasif. Bersepeda adalah salah satu cara berolahraga dengan menyenangkan dan agar tubuh bergerak. Bersepeda juga bisa dilakukan oleh segala usia serta sangat baik untuk jantung, pembuluh darah dan paru-paru. Bersepeda secara teratur akan menurunkan risiko masalah jantng seperti stroke, serangan jantung dan lainnya.
Jalan-jalan atau jalan cepat di pagi hari sangat baik untuk jantung. Jalan cepat bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko serangan jantung jika dilakukan secara teratur. Selain itu, jalan cepat juga bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk, meningkatkan kolesterol yang baik, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan dan meningkatkan mood.
Berlari juga baik untuk kesehatan jantung. Berlari akan meningkatkan ketahanan tubuh dan jantung, serta mengurangi jumlah lemak yang ada disekitar jantung dan pembuluh darah.
Aerobic membantu otot jantung agar semakin kuat ketika berolahraga. Olahraga ini juga membuat jantung memompa darah secara lebih efisien. Karena itu, melakukan aerobic akan menjaga kesehatan jantung dan melindungi dari penyakit.
- Olahraga Interval Campuran
Jenis olahraga interval campuran merupakan gabungan dari latihan fisik berulang juga diselingi oleh waktu istirahat. Beberapa jenis latihan yang bisa dimasukkan dalam olahraga interval campuran yakni latihan kardio dan latihan strength. Olahraga jenis ini selain tidak membosankan juga dapat membantu dalam menyehatkan jantung anda serta membantu membakar lemak lebih banyak. Dua kombinasi hasil positif bisa anda dapatkan yaitu jantung yang sehat dan tubuh langsing cantik, khususnya bagi para wanita.
Kini sudah saatnya anda mengganti gaya hidup anda dengan gaya hidup sehat yang lebih bermanfaat untuk kesehatan salah satunya dengan berolahraga agar terhindari dari
penyakit jantung.
| jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung
[sumber: merdeka.com]